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姑取黄（黄庭坚）、米（米芾）之论，以备二帖折衷，亦补二陈之遗云。

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我身边有个朋友，曾因为伴侣经常忽视、敷衍自己，很容易就生气，晚上也睡不好，经常失眠、满心不甘。

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她原本是一名出色的演员，因为对丈夫查理的欣赏和爱，主动放弃了自己的梦想和追求。

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很多人喝完脸红、心跳快，觉得是喝开了，其实那正是血管在应激时发出的信号，只不过被当成了尽兴。

奶类及豆制品：每天必备 每天应摄入300~500克奶制品，25~35克大豆或相当量的豆制品（如100克豆腐、50克豆干、400ml豆浆等）。

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TA们之所以表现得像个刺猬，是因为TA们太害怕再次体验童年时那种无助的羞耻感了。

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别人需要刻意练习的倾听、共情、情绪感知，她天生就会。

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那一刻我太理解他的焦虑了。

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它原本指的是一个介于主观与客观之间的缓冲地带，在那里，人不必完全迎合现实，也不必彻底退回幻想，而是可以安全地表达差异，容纳不适。

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每一次安抚，都像是为了平息一场由她主动掀起的情绪风暴。

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接纳他本来的样子， 允许他有改不了的地方。

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它是信任而非索取： 在亲密关系中，放下防御，清晰表达“我想要……”其实等于告诉对方：“我相信我们的关系足够坚固，无需猜谜。

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甜蜜的另一面，是不安全感 任何性格特质都有其两面性，很多伴侣最终走向分离，往往不是不爱了，而是无法接纳TA们特质里的另外一面。

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每周进行80-270分钟低强度的瑜伽，或60-180分钟的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行)，能有效降低皮质醇[7]。